혈행 건강, 눈 건강, 중성지방 관리 등을 위해 오메가3를 찾고 계신가요?
아래에서 복용 목적에 맞는 오메가3 선택 방법을 확인하세요.
원하는 선택 기준을 고르세요
목차
오메가3 선택 기준 한눈에 보기
목적별 오메가3 추천 유형
오메가3 고르는 핵심 체크포인트
복용 시 주의사항
자주 묻는 질문
오메가3 선택 기준 한눈에 보기
오메가3는 모두 같은 제품이 아닙니다. 함량, 원료, 형태, 순도에 따라 품질 차이가 큽니다.
✔ 핵심 구성 성분
EPA: 혈행 개선, 중성지방 감소에 도움
DHA: 두뇌·눈 건강에 도움
👉 제품 선택 시 EPA+DHA 합산 함량을 반드시 확인하세요.
목적별 오메가3 추천 유형
💓 1. 혈행·중성지방 관리용
추천 기준
EPA 함량 높은 제품
하루 1,000mg 이상 (EPA+DHA 합산)
rTG 또는 TG형 제품
추천 대상
혈액순환 관리가 필요한 분
중성지방 수치가 높은 분
40대 이상 성인
👀 2. 눈 건강·건조 개선용
추천 기준
DHA 함량이 높은 제품
비타민A 또는 루테인 복합 제품도 고려 가능
추천 대상
장시간 스마트폰·컴퓨터 사용
안구건조 증상 있는 분
🧠 3. 두뇌·기억력 관리용
추천 기준
DHA 중심 고함량 제품
산패도 낮은 소형 캡슐 제품
추천 대상
수험생
기억력 관리가 필요한 중장년층
오메가3 형태별 비교
| 구분 | 특징 | 추천 대상 |
|---|---|---|
| EE형 | 가격 저렴, 흡수율 낮음 | 가성비 우선 |
| TG형 | 자연형태, 흡수율 보통 | 일반 건강관리 |
| rTG형 | 고순도·고흡수율 | 프리미엄 제품 선호 |
👉 가능하면 rTG형 또는 TG형 선택을 권장합니다.
오메가3 고르는 핵심 체크포인트
1️⃣ EPA+DHA 합 1,000mg 이상 확인
2️⃣ IFOS 인증 또는 중금속 검사 여부 확인
3️⃣ 소형 어종 원료 사용 여부
4️⃣ 개별 포장 여부 (산패 방지)
5️⃣ 유통기한 확인
💊 복용 방법
식사 직후 섭취 권장
공복 섭취 시 속 불편 가능
하루 권장량 초과 복용 금지
⚠️ 주의사항
주의 1: 혈액응고 억제 약 복용 중이라면 전문의 상담 후 복용하세요.
주의 2: 임산부는 DHA 위주 제품 선택 권장.
주의 3: 생선 알레르기 있는 경우 주의.
주의 4: 고용량 장기 복용 전 건강검진 권장.
자주 묻는 질문
오메가3는 언제 먹는 게 좋나요?
식사 직후 복용이 가장 좋습니다. 지방과 함께 섭취하면 흡수율이 높아집니다.
하루에 얼마나 먹어야 하나요?
일반 성인은 EPA+DHA 합산 500~1,000mg 수준이 일반적입니다. 목적에 따라 달라질 수 있습니다.
오메가3는 오래 먹어도 되나요?
권장량 내에서는 장기 복용이 가능합니다. 다만 정기적인 건강 점검이 좋습니다.
냉장 보관해야 하나요?
직사광선을 피하고 서늘한 곳에 보관하세요. 고온 환경은 산패를 촉진합니다.
